青春期身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼發育。這主要靠下肢和脊柱的增長。那麼骨骼快速發育的這段期間就是以後要擁有高挑身材的關鍵時期了，錯過這段黃金時間很可惜以現在的醫學仍無法找到有效的方式補強。為甚麼呢？因為停止長高是因為全身骨骺板發生了閉合，女性的骨骺板閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。
身高一般與遺傳、運動、營養、環境和社會因素等有關，而運動與營養是一般有辦法自己處理的因素。其中運動又是最簡單而又容易實現的方式。 據報導，1 年的運動就能使男孩子的身高比不運動的同齡人多長1～2 公分，女孩子多長2～3 公分。經常運動的小學生比不運動者高5 公分左右。運動所以能促使長高，一是能促進生長激素的分泌；二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骨骺板的增殖能力；三是對骨骺板的增殖有良好的刺激作用。同時，運動還會使肌肉、骨骼更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。
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